e max

[...] pierwszy worek w życiu:).Teraz chciałem kupic worek o wiele bardziej wytrzymalszy i cieższy gdyz nie chce mi sie ogladac latajacych worków :D.Cena jaka moge dac za worek to max 200 zł z przesyłka i mam tutaj kilka pomysłów jakie wyszukałem na necie: http://www.allegro.pl/item501332799_worek_bokserski_150x45_mocny_i_stabilny.html [...]

[...] gryf gratownica, hantelki, ławka plaska i skos Dieta: Brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: Brak Mój Plan Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie [...]

[...] wykonania to tez 3 serie 12-8 pow. TRICEPS- pompki odwrotne BICEPS- podciąganie na drążku BRZUSZKI to tradycyjnie i jeszcze ściskacze na nadgarstek, ale ich używam poza treningami. jak wy to widzicie? jak dla mnie to czemu nie, tyle samo serii, te same powtórzenia, te same mięśnie pracują, prawie na max siły, tylko troche inny sposób wykonania

[...] 3x 15 - przenoszenie hantli w lezeniu za glowe 3x 12-9 triceps: - franzuc leżąc 3x 12-9 - francuz siedzac hantla 3x 12-9 - wycisk wasko 3x 12-9 czw: plecy: - podciaganie 3x max - wioslo 3x 12-9 - podciaganie hantli w opadzie 3x 12-9 - podnoszenie ciala z opadu 3x 10 - MC lekko - bo sie boje tego cwiczenia troche biceps: - uginanie sztanga 3x [...]

[...] Plus V2 (naturalne - jak z warzywami, tutaj cappuccino) maliny Przygotowanie: Zmieszać, żeby nie było grudek. Wystarczy im 1,5-2 min na początku, później po obróceniu max 30 sekund :-) Smacznego :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74bcd46a21114600b779c47406f5d2b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82c64b9f6eb54c1191c8d5e0f9a53edf.png [...]

[...] 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam zamiar dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge wkonac wiecej powotrzen w seri i nie wiem co daje lepsze [...]

[...] tańca. (po kilka godzin dziennie z różną intensywnością) 1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości treningów tanecznych??? Mam możliwość trenowania do max 4 razy w tygodniu równie dobrze mogę chodzić 2 razy w tyg. Siłownia pod domem jeszcze na niej nie byłem po przeprowadzce ale mam nadzieje, że wszystko tam mają. I. [...]

[...] nogi wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 10 10 unoszenie sztangielek bokiem 12 10 10 10 podciąganie sztangi do brody 12 10 10 10 nogi wspięcia na palcach 4 x max mój drugi plan na którym trenuje już 3 miesiące wyciskanie sztangi na płaskiej 10 10 10 wyciskanie sztangi z klatki 10 10 prostowanie ramion na wyciągu 10 10 [...]

[...] ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś strach ze zjem więcej to zaraz przytyje. Okresu nie miałam rok [...]

[...] piersiowej oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z klatka tj. 80kg i nic wiecej nie rusze.....a biceps 60kg max. trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu [...]

[...] 10, 8, 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 4. Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką 12, 10, 8, 8 5. Pompki w podporze tyłem 3x max Środa 1. Przysiady ze sztangą na barkach 16, 14, 12, 10 2. Wysoki step ze sztangą na barkach 16, 14, 12, 10 3. Wykroki ze sztangą na barkach 16, 14, 12, 10 4. Wspięcia na [...]

[...] (maszyna Smitha) 2 x 12 - 9 Tricepsy : - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem(wyciąg górny) 2 x 12 - 9 Plecy : - podciąganie na drążku 2 x max - wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej2 x 12 -9 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 9 B Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi płasko 2 [...]

[...] żywieniowe : Nie mam Stan zdrowia: Bdb czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Plastry hormonalne .. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Stosowane wcześniej diety : LowCarb, i wegli max 100g. Posiadam ławeczkę , wolne ciężary , sztangę prostą , łamana, hantle,skakankę , drążek .

[...] kupić 1 + 1 nitrobolonu jest słabszy co prawda ale np na przedłużenie cyklu po explode ??? co sądzicie a może zacząć od nitrobolonu ?? a moze jakaś inna opcja chce wydać max 200 zł ps jakis link do planu treningowego po przerwie tez był bym wdzięczny (ps kontuzja dotyczyła mięsnia przykręgosłupowego prosze odciązyc te okolice ) obowiązkowa [...]

[...] pomożecie to sam sobie zrobię jakiś plan tylko obawiam sie że sobie zaszkodzę ... Chciałbym troszkę przytyć,zyskać dużo siły bo lebioda ze mnie(podnoszę tylko 40 kg i zrobię max 20 pompek) a co do figury to też bym chciał żeby jakoś to wyglądało ... najbardziej zależy mi jednak na sile,bo w przyszłości będę miał problemy z kręgosłupem,a pracując [...]

[...] a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co tydzień,a6w codziennie zgodnie z planem Odżywianie: jestem na diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy!! Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg(20-30 minut),piłka(90min) [...]

[...] nianie na wyciągu poziomym 4x12 4. Szrugsy 3-4x10 5. Wyciskanie fr.sztangi od czoła 5,5,12,12 6. Prostowanie na wyciągu stojąc 3x15 7. Pompki w podporze tyłem 2x max BRZUCH: Po każdym treningu wykona Pan: 1.spięcia brzucha 2-4x20 2.podciąganie kolan do klatki w leżeniu [...]

[...] e7d Co sądzicie o takich dużych dawkach na 3 cykl, powtarzam że cykl ma być przełomowy i chcę zrobić bardzo dużą masę przez te 3 miesiace... Nie chce mi się coś ankieta włączyć więć napiszę normalnie: biceps 40 cm klatka 110 cm talia 80 cm udo 63 cm lydka 43 cm max wyciskanie 110 kg dieta: jest białko 2-3 g/kgmc wegle 5 g tluszcze różnie

[...] min (rowerek) Klatka Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x10 Wyciskanie sztangi głową w dół 12-10-8-8 Triceps Pompki na poręczach 3 x max Wyciskanie francuskie leżąc - 4x10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4x10 Nogi Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Środa Rozgrzewka (15 min bieżnia) Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLEM ZZA GŁOWY --------------------------------------------- MŁOTKOWANIE PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADNIE TUŁOWIA NA ŁAWECZCE piątek - plecy, nogi PODCIĄGANIE NACHWYTEM 3 X max ŚCIĄGANIE DRĄŻKA PODCHWYTEM WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM PÓŁSZTANGA PRZYSIADY ZE SZTANGĄ WZNOSY ZE SZTANGĄ proszę o ewentualne uwagi